STRESTEN KURTULMAK İÇİN …

Miss Tuba Tarafindan yazildi     3 Yorum

Hayat karmaşası,çoğu saçma ama sağlığımıza bir çok zararı olan sebepler ,radyasyon saçan binlerce elektronik alet,iş hayatı ,trafik,maddi ve manevi sorunlar,hava su gürültü ve kalp kirlilikleri …ve daha sayamadığım bir sürü şey bizleri strese sokup ömrümüzü kısaltmakta .Bugün 16 yaşındaki çocuklara bile doktorlar antideprasan verebilmekte..ve daha neler neler…Peki ya daha hoşgörülü olmak hatta bırakın çevremizi kendi sağlığımız için faydalı bu bir kaç güzel ayrıntıdan haberdar mıyız?

*EL MASAJI

Geleneksel Çin tıbbına özel bir yöntem; hoku. Buna göre elin baş parmakla işaret parmağı arasındaki iç kısmına bastırmak da stresi azalttığı kanıtlanmış bir yöntem.

Hong Kong Polytechnic Üniversitesi’ne göre 30 saniye baskı uygulamak vücuttaki gerginliği yüzde 39 azaltıyor.Bana pek mantıklı gelmedi ama yinede 30 saniyecik harcamakta fayda var .

LAVANTA

Japon araştırmacılara göre lavantayı koklamak anksiyete için adeta bir panzehir. Işıkları kapatın ve lavanta kokulu bir mum yakın.Ayrıca imkan varsa evin bazı yerlerine lavanta bırakabilirsiniz.

YARDIM EDİN

Araştırmalar gösteriyor ki yardımlar yapan, gönüllü olarak vakıflarda çalışan insanlar stresten daha uzak yaşıyor.Çünkü hem boş zamanlar değerlendirilmiş gündelik sıkıntılar unutulmuş oluyor hem de yardım yapacağımız insanlar bizden daha fazla strese sahip olduğu için,içinde bulunduğumuz anı stresli kılacak unsurlar hafif kalıyor .

MÜZİĞİN SESİNİ AÇIN

Anksiyete mi yaşıyorsunuz? En sevdiğiniz müziği açın ve kendinizi vererek bir kaç dakika dinleyin.

Maryland Üniversitesi’nden araştırmacılar kişinin sevdiği müzikleri dinlemesinin kan basıncını düşürdüğünü söylüyor. Sevdiğiniz bir müziği dinlemek sadece sizi rahatlatmıyor, kalbinize de iyi geliyor.Mesela Teoman dinlemek beni gerçekten çoğu acımdan uzaklaştırmıştır her zaman

TATLI BİR ŞEYLER PİŞİRİN

Canınız tatlı bir şeyler çektiyse tabii ki sınırı aşmadan kendinizi ara sıra ödüllendirebilirsiniz. Yine Japon araştırmacılara göre kendi tarifinizi kullanarak bir şeyler pişirmek, ikram etmek ve yemek vücudunuzu rahatlatıyor.

AĞLA ,AÇIL …

Kadınların yüzde 85′i ağladıklarında rahatladıklarını söyler. Bu yüzden ağlamak iyidir ama bunu en ufak sıkıntıda gelenek haline dönüştürmeyin.

ASLA VAZGEÇME!

Stresten kurtulmak, ruh sağlığı için, beden sağlığı için değişmeyen en temel kurallardan biri: egzersiz. Egzersiz yapmak serotonin hormonu salgılanmasına neden olur, enerji verir ve stresi yenmenize yardımcı olur.Özellikle sabahları güne başlamadan açık havada yürüyüş yapmakta fayda var …